Все мы стараемся жить долго, весело и с удовольствием. А что может все испортить? Конечно проблемы со здоровьем. Если что-то болит, то все остальное уходит на второй план, все остальное уже становиться неважным.
А что лично ВЫ делайте для поддержания своего здоровья? Лежите на диване и смотрите телевизор, вместо прогулки на свежем воздухе, а может "запиваете" или "заедаете" очередную проблему. Тогда Вы по адресу, потому что я тоже так делала, а потом надоело. Ведь такой образ жизни человека неизбежно приведет к депресии, болезни и проблемам в семье и на работе.
Итак, под здоровым образом жизни человека подразумевается правильное и эффективное чередование работы и отдыха, достаточная двигательная активность, здоровое питание, положительное отношение к жизни и хороший душевный настрой.
А теперь по-порядку:
Что значит правильное и эффективное чередование работы и отдыха?
Вообще
работа отнимает у человека очень много времени и сил. Если Вы недовольны своей работой, мой Вам совет ищите себе то, что подойдет именно Вам, где Вы сможете реализоваться на все 100% и получать от проделанной работы максимум удовольствия.
Ведь именно на работу вы тратите огромное количество времени, которое поверьте невозможно купить на за какие деньги, это ваше личное время и Вам его уже никто, ни когда не вернет.
Возмите себе в привычку устраивать небольшие перерывы в работе, например, каждные 2 часа перерыв 10-15 минут. Проведите это время с пользой, отключитесь от проблем и забот, послушайте хорошую музыку или если есть возможность прогуляейтесь на свежем воздухе.
Поверьте хорошо отдохнув Вы будете более работоспособны и производительны.
Что значит достаточно двигаться?
Старайтесь каждое утро начинать с гимнастики. Двигайтесь так, чтобы каждая клеточка в организме ожила и пришла в движение.
Включите в свой распорядок дня пешие прогулки, занятия физическим трудои или фитнесом.
Поверьте, человек, обрекающий себя на неподвижность, обрекает себя и на болезни.
Что значит правильно питаться?
Здоровое питание очень важно для нормального функционирования организма. Питательные вещества, поступающие в наш организм с пищей фактически являются причиной нашего физического состояния. Здоровое питание отвечает за красоту нашего тела, нашу энергию и жизненную активность.
Что значит положительное отношение к жизни и хороший душевный настрой.
Это значит нужно избавляться от пагубных чувств - гнева, страха, печали и скорби, беспокойства, уныния, чрезмерного возбуждения. Нужно перестать жалеть себя и жить прошлым.
Это значит обрести душевный покой и мир, освоив искусство медитации.
Медитация - это естественно! Простая и эффективная методика медитации, подходит даже начинающим!
Стресс - основной фактор, влияющий на здоровье.
В результате любой стрессовой ситуации в организме возникают физиологические новообразования (микросудороги, микроспазмы, микроблокады), которые накапливаются день за днем, год за годом. Скопление критической массы последствий стрессов в каком-либо органе нашего тела приводит к заболеванию.
Правильный рацион питания.
Ценные советы и рекомендации о том как правильно оптимизировать свой рацаион питания.
Холестерин. Уровень холестерина. Это жироподобное вещество, участвующее в строительстве клеток, особенно нервных, а также некоторых гормонов (в том числе половых). То есть холестерин жизненно необходим...Однако, если его концентрация в крови увеличивается, на стенках сосудов начинают формироваться склеротические бляшки. Заодно нарушается обмен веществ.
Калории. Подсчет калорий.
Подробное описание техники подсчета калорий, применяя таблицу калорийности.
Цели, как правильно поставить цель.
Любому достижению успеха всегда предшествует постановка цели.Все преуспевающие люди целиком сосредоточены только на цели. Они точно знают, чего хотят, и все их мысли поглощены этим.
